ちなつ 珍しいですね、先輩が３時のおやつにチョコなんて。
マキ 何いってんの。これからはチョコの時代よ！ こないだやってたテレビで、チョコレートのいろんな健康効果が紹介されてたのよ。
ちなつ えっ、チョコレートってお菓子でしょ、健康効果なんてあるんですか？
マキ 私もそのテレビで知ったんだけど、チョコレートの主原料であるカカオ・ポリフェノールっていうのがスゴイらしいの。血液サラサラ効果でしょ、動脈硬化予防に虫歯予防効果……。
ちなつ ちょ、ちょっと待ってください、チョコって甘いのに、なんで虫歯予防なんですか!?
マキ カカオ・ポリフェノールは抗酸化物質だから、虫歯菌の発生を遅らせてくれるのよ。しかも肌の老化も遅らせるから、美肌にもいいの。それになんと、脂肪の燃焼も促してくれるんだって。
ちなつ エーッ、その情報ホントですかぁ？ だって、チョコですよ、チョコ。
マキ 私もそう思ったけどさ、どんなチョコでもいいってわけじゃないらしいのよ。健康やダイエット効果をねらうなら、カカオ分が50％以上のものを選ぶこと、だって。ようするに、ミルクチョコよりビター系ね。最近は、パッケージにカカオ分が明記されてる商品が多いから、チェックするといいわよ。
ちなつ なるほど、よりビターなほうがいいんですね。
マキ もしカカオ分が表示されてなかったら、カカオ・ポリフェノール含有量が100g中800mg以上のものを選ぶといいんだって。食べる量は、１日50g〜100gを、空腹時や食前にちょっとずつ分けて食べること。
ちなつ なんだ。体にいいからって好きなだけ食べていいわけじゃないんですね。
マキ あたり前でしょ！ ちなみに、カカオ・ポリフェノールには脳を活性化する効果もあるのよ。集中力を高めたい時の１時間前にチョコを食べるといいんだって。
ちなつ へぇ〜。じゃ、先輩は３時よりも夕方に食べないとですね。夜遊びにそなえて……。
マキ ……そう言うあんたは集中力が良く切れるから、朝から１時間おきに食べると効果的かもね。